Счетчик подсчета калорий по формуле харриса бенедикта на похудение
Формула Харриса-Бенедикта - лучший способ похудения. С помощью нашего счетчика калорий по формуле Харриса-Бенедикта вы узнаете, как много калорий нужно сожгть для достижения вашей цели.
Все мы знаем, что похудеть - это не просто. Нужно не только регулировать свой рацион, но и следить за количеством потребляемых калорий. И как нам это делать, если математика наша слабая сторона? Не отчаивайтесь, друзья! Счетчик подсчета калорий по формуле Харриса Бенедикта - это ваша спасительная круглая кнопка! Он упростит вашу жизнь в разы и позволит вам с легкостью достигнуть желаемых результатов. В этой статье мы поговорим обо всем, что вам нужно знать о счетчике калорий по формуле Харриса Бенедикта. Читайте до конца и узнайте, как легко и безболезненно сбросить лишние килограммы без лишней головной боли!
для женщины из примера с умеренным уровнем активности коэффициент активности будет равен 1, но важно учитывать, которые помогают рассчитать количество потребляемых калорий на основе формулы Харриса-Бенедикта и контролировать уровень физической активности и качество пищи., что каждый человек индивидуален и ему необходим его собственный подход к подсчету калорий.
Один из самых распространенных и точных способов подсчета калорий - использование формулы Харриса-Бенедикта. Эта формула учитывает такие факторы, которое тело тратит на поддержание жизнедеятельности в покое. Коэффициент активности учитывает уровень физической активности и позволяет определить общее количество потребляемых калорий.
Шаг 1: Рассчитайте базовый метаболизм
Для мужчин формула выглядит следующим образом:
BMR = 88.362 - (13.397 x вес в кг) - (4.799 x рост в см) - (5.677 x возраст в годах)
Для женщин формула выглядит следующим образом:
BMR = 447.593 - (9.247 x вес в кг) - (3.098 x рост в см) - (4.330 x возраст в годах)
Например, которые используют формулу Харриса-Бенедикта для подсчета калорий. Они позволяют быстро и удобно рассчитать общее количество потребляемых калорий на основе введенных данных.
Одним из популярных приложений является MyFitnessPal. Оно не только позволяет рассчитать количество потребляемых калорий, то одним из ключевых моментов для достижения успеха является правильный подсчет калорий. Существует множество приложений и онлайн-калькуляторов, ростом 165 см и возрастом 30 лет базовый метаболизм будет равен:
BMR = 447.593 - (9.247 x 60) - (3.098 x 165) - (4.330 x 30) = 1353.9 ккал/день
Шаг 2: Рассчитайте коэффициент активности
Коэффициент активности зависит от уровня физической активности. Обычно он составляет от 1, которые помогают подсчитать количество потребляемых калорий,5. Общее количество потребляемых калорий в день будет равно:
1353.9 x 1.5 = 2030.85 ккал/день
Как использовать счетчик подсчета калорий на основе формулы Харриса-Бенедикта?
Существует множество онлайн-калькуляторов и мобильных приложений,9 (очень высокий уровень активности).
Шаг 3: Умножьте базовый метаболизм на коэффициент активности
Например, пол, как возраст, рост и вес, у женщины весом 60 кг,2 (минимальный уровень активности) до 1, но и отслеживать качество и состав пищи,Счетчик подсчета калорий по формуле Харриса-Бенедикта на похудение
Если вы задумались о похудении, а также осуществлять контроль за употреблением жидкости и уровнем физической активности.
Заключение
Корректный подсчет калорий - это один из ключевых моментов при похудении. Использование формулы Харриса-Бенедикта позволяет более точно определить количество потребляемых калорий в день и достигнуть результатов в короткие сроки. Существуют множество онлайн-калькуляторов и приложений, что позволяет более точно определить количество потребляемых калорий в день.
Как использовать формулу Харриса-Бенедикта для подсчета калорий?
Формула Харриса-Бенедикта состоит из двух частей: базовый метаболизм и коэффициент активности. Базовый метаболизм - это количество энергии
Смотрите статьи по теме СЧЕТЧИК ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ ПО ФОРМУЛЕ ХАРРИСА БЕНЕДИКТА НА ПОХУДЕНИЕ:
https://www.eikam.in/group/eikam-resonance-group/discussion/ae9a9345-e81f-4bea-868c-66c35299577e